Когда отдыхает наш мозг и отдыхает ли он вообще?

В результате многочисленных медицинских исследований было установлено, что при переутомлении или недосыпании определенное количество нейронов головного мозга человека «уходит в сон». Те нейроны, которые находятся в состоянии бодрствования, поддерживают организм в активном тонусе и не позволяют ему уснуть. Но такой сбой приводит к отрицательному влиянию на нервную систему, в частности на точность выполняемых ею задач. 

Итак, ученые установили, что «засыпает» не весь мозг, а только определенная его часть. На это прямо указывают ситуации, когда Вы вдруг забываете дома ключи, нечаянно опрокидываете по дороге вещи, или настолько рассеяны, что наливаете чай мимо чашки, или же не можете сконцентрироваться на выполнении обычных бытовых действий или на учебе, проявляя крайнюю рассеянность и невнимательность. Иногда, когда мозг находить в "усталом" состоянии лучше дать ему немного отдохнуть, не нагружая непомерными нагрузками.

Ранее считалось, что человеческий сон контролирует один центр, руководящий также отдыхом всего мозга. Однако последние исследования доказывают обратное - не все нейроны мозга отдыхают одновременно. Определенное их количество выбирает время для «сна» по собственному желанию. В таком случае «сон» нескольких нейронов при общей активности организма не проходит бесследно. 

Сбой в работе организма начинается через несколько сотен миллисекунд после «засыпания» таких нервных клеток. Так, если в «сон» уходят нейроны, отвечающие за сенсорную функцию коры головного мозга, человек невнимательно справляется с той или иной задачей. Таким образом, главными причинами усталости и потери концентрации внимания в результате систематических «недосыпов» являются прямые попытки мозга «выспаться» частями: одни участки отдыхают, в то время как некоторые нейроны в других участках мозга продолжают поддерживать организм человека в состоянии активности и бодрствования. Вывод напрашивается сам: лучше эффективно выспаться, нежели «неправильно» бодрствовать! 

Научиться правильно отдыхать - несложно. Найдите в течение дня всего несколько минут, чтобы полежать на кровати, заварите себе травяной чай, закройте глаза на несколько минут и «нарисуйте» в своем воображении красивую картину морского пейзажа, наденьте наушники и послушайте приятную, расслабляющую музыку, выйдите на улицу и медленно, полной грудью вдохните свежий воздух. Научитесь ежедневно делать получасовой перерыв, и только после небольшого отдыха приступайте к дальнейшему выполнению работы. Находите баланс между физическими упражнениями и умственной деятельностью, «переключайте» работу мозга для разрядки нервной системы. Таким образом, можно научиться пополнять свой организм зарядом энергии и положительной активности. Для этого хватит нескольких минут отдыха днем, чтобы сохранить больше активности к вечеру. И помните: правильный отдых – это залог здоровья и долголетия!