Как сделать свой сон максимально комфортным и здоровым

Каждый день, когда мы ложимся спать, мы мечтаем о спокойной ночи, чтобы видели сладкие сны. Так, что сделать, чтобы наши сны были сладкими и спокойными? На сон мы тратим примерно треть своей жизни. И наше настроение, состояние тела, души в период бодрствования зависит от качества сна. Можно смело заявить, что для нашего организма сон важнее чем вода и еда. А для того, чтобы сон был сладкий, крепкий и мы просыпались, радовались новому дню, надо создать хорошие условия для сна.

1. Нужен матрас средней жёсткости. А ещё лучше если он будет ортопедический, так как он будет поддерживать и разгружать позвоночник во сне. Ширина должна составлять для одного человека 80-90 см.
2. Постельное бельё. Оно должно быть приятным для кожи, мягким, из натуральных дышащих тканей (тонкого хлопка, бязи).
3. Должен быть свой ритуал подготовки ко сну. Выпейте тёплого молока, послушайте спокойную, тихую музыку, можно прочитать несколько страниц любимой книги, примите ароматическую ванну. Умиротворяют и успокаивают ароматы вербены, лаванды, ромашки, нероли. Они могут быть использованы как в виде саше или спреев для комнаты. Или капните прямо на подушку эфирного масла.
4. Свежий воздух и темнота. Условия для полноценного сна - очень важные. Воздух должен быть прохладным 18-20 градусов, а полная темнота – необходимое условие для выработки «усыпляющего» гормона мелатонина.
5. Тактильные ощущения. Кожа человека – это самый большой орган, и он чувствительный. Огромное количество нервных рецепторов, поэтому мы на прикосновения реагируем остро. От этого пошло выражение «чувствовать кожей». Поэтому наша кожа любит всё натуральное, нежное, мягкое. Ритуалы ухода за кожей также смогут помочь спокойно перейти от активного состояния к отдыху: приятные текстуры ночных кремов их расслабляющий аромат, мягкие движения, которыми мы их наносим, всё это перенесёт нас плавно от бодрствования ко сну. А есть участки нашего тела, которые требуют особого внимания и специального ухода.
6. Женская кожа, особенно в интимных местах. Кожа очень нежная и чувствительная. Поэтому также важно ухаживать за ней. Лучше подбирать специальные разработанные средства для интимной гигиены, щадящие и качественные, лучше если они будут на основе натуральных растительных компонентов (алоэ вера, ромашка). Они действуют мягко и деликатно, обеспечивают ощущение комфорта и гармонии со своим телом.

Желаю, чтобы ваш сон был нормальный, полезный, счастливый, прекрасный. Спокойной ночи вам, сладких снов!