Что надо для подготовки организма к осени

Из-за холодной и сырой погоды осенью обостряются хронические болезни.

Поэтому организм надо готовить к осени, чтобы быть красивым и здоровым.

Около 70% мелатонина у человека, который придерживается нормального распорядка дня, производится ночью: с 2:00 до 5:00. То есть осенью важен здоровый сон. Ложиться лучше не позднее 23:00, в комнате должно быть темно.

Особенностью организма при переходе из лета в осень является то, что он чувствителен к погодным условиям и другим неблагоприятным факторам. Питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы поступают в клетки с перебоями, обмен веществ замедляется. Поэтому человек чаще испытывает усталость, вялость и снижение работоспособности. Надо пить витамины для укрепления иммунитета и правильно питаться.

В холодное время человек чаще бывает дома, поэтому ему не хватает витамина D. Чтобы этого не допустить, врачи рекомендуют сделать тест и показать его врачу: при необходимости он назначит препарат с витамином в нужной дозировке.