Чем полезен рыбий жир?

Практически все знают, что жирные кислоты Омега-3 важны для здоровья. Ненасыщенные жирные кислоты незаменимы - наш организм не может производить их самостоятельно. К сожалению, лишь некоторые продукты содержат значительное количество жирных кислот Омега-3. Вот почему часто проще использовать капсулы с рыбьим жиром. В аптеке есть разные варианты от безрецептурных продуктов до рецептурных лекарств. Купить рыбий жир в капсулах можно по ссылке.

Производители капсул с рыбьим жиром обещают своим покупателям отличное зрение, активную работу мозга и сердца, а также поддержание нормального уровня сахара, липидов и холестерина в крови.
Однако не было доказано, что рыбий жир может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях или инсультах. 
Рыбий жир - это побочный продукт при производстве рыбной муки, которая используется, например, в качестве корма для рыб. Сельдь, анчоусы и криль (мелкие ракообразные) особенно популярны в качестве добавок с рыбьим жиром. Ежегодно из 14 миллионов тонн дикой рыбы производится около миллиона тонн рыбьего жира.
Капсулы рыбьего жира содержат длинноцепочечные жирные кислоты EPA и DHA, которые особенно важны для организма. Однако, соотношение между двумя жирными кислотами указывается только для рецептурных препаратов. Коммерчески доступные капсулы рыбьего жира содержат около 840 миллиграммов Омега-3 жирных кислот.
Видимо, помогают только медикаменты в высоких дозах, да и то людям, уже перенесшим болезни. Такие препараты требуют рецепта не просто так: высокие дозы Омега-3 жирных кислот могут иметь серьезные побочные эффекты. Чтобы убедительно доказать эффект, необходимы дополнительные исследования.
Согласно консультационному центру потребителей, пять граммов жирных кислот омега-3 в день могут вызывать следующие побочные эффекты:

• тошнота и рвота;
• повышенный риск кровотечения.

Вы можете достичь пяти граммов, например, если будете принимать одну высокую дозу капсулы рыбьего жира в день, а также есть продукты, содержащие Омега-3. Например, одна столовая ложка льняного масла содержит до четырех граммов растительных жирных кислот Омега-3.