По мнению общества саун , у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной. А сейчас у вас есть акция: "Банный чай" в сауне Одессы. баня Одесса Киевский район для вас!
Они рекомендуют вам следующие шаги:
Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и смойте под душем.
Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут, не добавляя влажности.
Выйдите и смойте, приняв второй быстрый душ.
Дайте телу остыть, выпив чего-нибудь освежающего, например воды.
Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
Выйдите и тщательно вымойте тело; снова остыть стаканом воды.
Снова войдите в сауну примерно через 10 минут для последнего посещения.
Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу. Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
Выпейте хотя бы один полный стакан воды с легким перекусом.
Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.
Остановись, если тебе плохо
Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.
Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парилки по функциям и дизайну.
Способ получения тепла в сауне может быть разным. Способы нагрева включают:
Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты. Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы увеличить влажность и тепло в комнате.
Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры. В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
Пар. В саунах в турецком стиле пар от кипящей воды создает влажное тепло и высокую влажность. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.
Сауна против парной
Парные небольшие, герметичные и сделаны из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые выдерживают влажное тепло. Они нагреваются генераторами, которые превращают кипящую воду в пар.
В парных комнатах поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C). Поскольку влажность в них составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем в сауне, в которой поддерживается температура от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) при уровне влажности 5 до 10 процентов.
Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.
Нередко в оздоровительном клубе можно увидеть сауну и парную, расположенные рядом друг с другом. Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных - влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.
Использование сауны и парной
Многие люди чередуют посещение сауны и паровой бани или пользуются ими одновременно во время посещения тренажерного зала. Хотя не существует жесткого правила, которое лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать парной. В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный - быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.
Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
Сидеть на полотенце здесь - абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также неплохо надеть обувь для душа.
Ограничьте время пребывания в парной до 10-15 минут.
Даже если ваша кожа останется влажной, вы можете обезвожиться в парной. Пейте воду до и после использования.
Подробнее о саунах и банях
Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.
Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна - это финское слово, которое переводится как баня или баня.
Всего комментариев: 0 |
|